O mar é ótimo. O que às vezes vem com ele — nem tanto.

O sol, a areia quente e a água do mar são algumas das melhores partes do verão. Mas com eles vêm alguns riscos que raramente pensamos antecipadamente: água contaminada, higiene insuficiente, comida deixada durante horas ao calor e microrganismos que podem transformar as férias em alguns dias desagradáveis.

O problema de saúde mais comum relacionado com a água para nadar é a diarreia. A causa é geralmente a ingestão mesmo de uma pequena quantidade de água contendo microrganismos como norovírus, Giardia, Cryptosporidium, Shigella ou certos tipos de E. coli.

Como é que os microrganismos chegam até nós?

A água não precisa de parecer suja para estar contaminada. Os agentes microscópicos causadores de infeções intestinais não são visíveis a olho nu.

A contaminação pode estar relacionada com águas residuais, transbordamento de esgotos, escoamento da chuva, resíduos animais ou a presença de muitas pessoas na água. Nadar imediatamente após uma forte chuva, perto de tubos e canais de drenagem ou em águas rasas e com pouca circulação pode aumentar o risco de contacto com patogénicos intestinais.

A contaminação nem sempre ocorre diretamente pela água do mar. Microrganismos podem ser transferidos para as mãos através da areia, casas de banho públicas, pegas, espreguiçadeiras ou brinquedos das crianças, e depois levados à boca e à comida.

1. Não engula água do mar

Uma das medidas de proteção mais importantes e simples é: não engolir a água onde nada.

Mesmo uma pequena quantidade de água contaminada pode conter microrganismos suficientes para causar sintomas gastrointestinais. Isto é especialmente importante para crianças pequenas, que tendem a engolir mais água enquanto brincam.

2. Evite nadar após chuva forte

Após chuvas intensas, a água da chuva pode arrastar poluentes das ruas, solo, sistemas de esgoto e canais para o mar. Por isso, é sensato evitar nadar imediatamente após uma forte chuva, especialmente perto de tubos de drenagem, portos e locais com pouca circulação de água.

Acompanhe também os comunicados oficiais sobre a qualidade da água. Os avisos temporários para evitar banhos não devem ser ignorados.

3. Lave as mãos antes de comer

As toalhitas húmidas são práticas, mas não substituem totalmente a lavagem com água e sabão. Isto é especialmente importante para microrganismos como o norovírus e o Cryptosporidium, contra os quais os desinfetantes para as mãos podem não ser suficientemente eficazes.

Quando possível, lave as mãos com sabão durante pelo menos 20 segundos após usar a casa de banho, trocar fraldas de bebé e antes de comer. O desinfetante pode ser uma medida adicional, mas não substitui completamente a lavagem.

4. Não subestime a comida na praia

Em tempo quente, as bactérias nos alimentos podem multiplicar-se muito mais rapidamente. Devemos ter especial cuidado com carne, produtos lácteos, ovos, sanduíches, frutas cortadas, saladas e refeições prontas.

Os alimentos frios devem ser armazenados numa bolsa térmica com gelo suficiente ou refrigeradores. Produtos perecíveis não devem ficar fora do frigorífico por mais de duas horas, e a temperaturas acima de aproximadamente 32°C, por mais de uma hora.

As regras básicas da Organização Mundial da Saúde são simples: mantenha a limpeza, separe alimentos crus dos cozinhados, cozinhe o suficiente, conserve os alimentos a temperaturas seguras e use água segura e ingredientes de qualidade.

5. Não entre na água se tiver diarreia

Uma pessoa com diarreia ativa não deve entrar no mar, piscina ou outra água para nadar. Isso reduz o risco de os microrganismos serem transmitidos a outras pessoas.

A mesma regra aplica-se às crianças. A fralda para natação não é uma barreira confiável contra os microrganismos causadores de infeções microscópicas.

Qual é o papel dos probióticos?

O probiótico não purifica água contaminada, não elimina todos os patógenos e não substitui a higiene. As medidas preventivas mais importantes continuam a ser água segura, mãos limpas e armazenamento adequado dos alimentos.

Os probióticos podem fazer parte de uma abordagem mais ampla para manter o microbioma intestinal e o equilíbrio digestivo. No entanto, os resultados científicos são específicos para estirpes e combinações concretas. Análises sistemáticas mostram que certas estirpes e misturas probióticas podem reduzir o risco de diarreia do viajante em comparação com placebo, mas o efeito varia significativamente entre produtos e as pesquisas disponíveis ainda são limitadas.

Em outras palavras: nem todos os probióticos são iguais e mais bilhões não garantem automaticamente um melhor resultado clínico. Importam as estirpes utilizadas, a sua combinação, a quantidade de microrganismos vivos e a sua capacidade de alcançar o ambiente intestinal.

O que distingue o GutExpert® Advanced Probiotic Complex?

GutExpert® Advanced Probiotic Complex foi criado como uma fórmula de alta concentração e amplo espectro, e não como um produto padrão de uma ou duas estirpes.

50 estirpes probióticas cuidadosamente selecionadas

A fórmula combina representantes de diferentes grupos de microrganismos, entre os quais:

Lactobacillus
Bifidobacterium
Streptococcus thermophilus
Lactococcus
Bacillus/Weizmannia
Saccharomyces boulardii

Isto permite uma abordagem complexa a diferentes partes da microbiota intestinal, em vez de depender apenas de um tipo de microrganismo.

200 mil milhões de UFC na dose diária

A fórmula fornece 200 mil milhões de unidades formadoras de colónias na dose diária recomendada. Isto posiciona-a como um suplemento probiótico de alta concentração, destinado a períodos em que se procura um apoio mais intensivo ao equilíbrio intestinal.

Combinação de bactérias e levedura probiótica

GutExpert® inclui não só várias bactérias lácticas, mas também Saccharomyces boulardii. Para certas estirpes deste tipo existem dados clínicos relacionados com a diarreia do viajante, embora os resultados de uma estirpe específica não possam ser automaticamente aplicados a qualquer outra fórmula.

Cápsula de libertação retardada

A cápsula foi desenvolvida para ajudar a proteger o conteúdo durante a passagem pelo estômago e a sua chegada ao ambiente intestinal.

Fórmula limpa e prática

De acordo com a especificação do produto, GutExpert® Advanced Probiotic Complex não contém açúcar adicionado, lactose, glúten nem OGM. É produzido na UE numa unidade certificada GMP e HACCP.

Estas características não provam que o produto é “melhor do que absolutamente todos os outros probióticos”, mas mostram porque se destaca como uma das fórmulas mais complexas em termos de número de estirpes, diversidade e concentração declarada.

Quando deve procurar um médico?

A maioria dos desconfortos gastrointestinais leves desaparece, mas é necessária ajuda médica em caso de:

sangue nas fezes;
febre alta;
vómitos frequentes ou contínuos;
fortes dores abdominais;
sinais de desidratação;
diarreia que dura mais de dois a três dias.

Em crianças, idosos, grávidas e pessoas com doenças crónicas, a desidratação pode ocorrer mais rapidamente e a consulta não deve ser adiada.

Melhor preparado do que desagradavelmente surpreendido

Nenhum produto pode substituir uma boa higiene e um comportamento sensato na praia. A melhor abordagem é a combinação de:

escolha cuidadosa do local para nadar, comida segura, mãos limpas, evitar engolir água e cuidado diário com o equilíbrio intestinal.

GutExpert® Advanced Probiotic Complex oferece 50 estirpes, 200 mil milhões de UFC e uma fórmula de amplo espectro, criada para pessoas que não querem depender do mínimo.

A proteção solar não é a única preocupação para o verão.

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