Η θάλασσα είναι υπέροχη. Αυτό που μερικές φορές έρχεται μαζί της — όχι τόσο πολύ.
Ο ήλιος, η ζεστή άμμος και το θαλασσινό νερό είναι μερικά από τα ωραιότερα μέρη του καλοκαιριού. Αλλά μαζί τους έρχονται και κάποιοι κίνδυνοι που σπάνια σκεφτόμαστε εκ των προτέρων: μολυσμένο νερό, ανεπαρκής υγιεινή, φαγητό που έχει μείνει ώρες στη ζέστη και μικροοργανισμοί που μπορούν να μετατρέψουν τις διακοπές σε μερικές δυσάρεστες μέρες.
Το πιο συχνό πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με το νερό για κολύμπι είναι η διάρροια. Η αιτία είναι συνήθως η κατάποση ακόμα και μικρής ποσότητας νερού που περιέχει μικροοργανισμούς όπως νοροϊό, Giardia, Cryptosporidium, Shigella ή ορισμένα είδη E. coli.
Πώς φτάνουν οι μικροοργανισμοί σε εμάς;
Δεν είναι απαραίτητο το νερό να φαίνεται βρώμικο για να είναι μολυσμένο. Οι μικροσκοπικοί παράγοντες που προκαλούν εντερικές λοιμώξεις δεν μπορούν να γίνουν ορατοί με γυμνό μάτι.
Η ρύπανση μπορεί να σχετίζεται με απόβλητα, υπερχείλιση αποχέτευσης, όμβρια ύδατα, ζωικά απόβλητα ή την παρουσία μεγάλου αριθμού ανθρώπων στο νερό. Το κολύμπι αμέσως μετά από δυνατή βροχή, κοντά σε σωλήνες και αποχετευτικά κανάλια ή σε ρηχά και αργά κυκλοφορούντα νερά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επαφής με εντερικούς παθογόνους.
Η μόλυνση δεν γίνεται πάντα απευθείας από το θαλασσινό νερό. Μικροοργανισμοί μπορούν να μεταφερθούν στα χέρια μέσω της άμμου, των δημόσιων τουαλετών, των χειρολαβών, των ξαπλώστρων ή των παιχνιδιών των παιδιών και στη συνέχεια να μεταφερθούν στο στόμα και στο φαγητό.
1. Μην καταπίνετε θαλασσινό νερό
Ένα από τα πιο σημαντικά μέτρα προστασίας είναι και το πιο απλό: μην καταπίνετε το νερό στο οποίο κολυμπάτε.
Ακόμα και μικρή ποσότητα μολυσμένου νερού μπορεί να περιέχει αρκετούς μικροοργανισμούς για να προκαλέσει γαστρεντερικά συμπτώματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα μικρά παιδιά, που καταπίνουν συχνότερα νερό ενώ παίζουν.
2. Αποφύγετε το κολύμπι μετά από δυνατή βροχή
Μετά από έντονες βροχοπτώσεις, το βρόχινο νερό μπορεί να μεταφέρει ρύπους από τους δρόμους, το έδαφος, τα αποχετευτικά συστήματα και τα κανάλια στη θάλασσα. Γι’ αυτό είναι συνετό να αποφεύγετε το κολύμπι αμέσως μετά από δυνατή βροχή, ειδικά κοντά σε αποχετευτικούς σωλήνες, λιμάνια και περιοχές με αργή κυκλοφορία νερού.
Παρακολουθείτε επίσης τις επίσημες ανακοινώσεις για την ποιότητα του νερού. Οι πινακίδες προσωρινής απαγόρευσης κολύμβησης δεν είναι σύσταση που πρέπει να αγνοείται.
3. Πλύνετε τα χέρια σας πριν το φαγητό
Τα βρεγμένα μαντηλάκια είναι βολικά, αλλά δεν αντικαθιστούν πλήρως το πλύσιμο με σαπούνι και νερό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μικροοργανισμούς όπως ο νοροϊός και το Cryptosporidium, για τους οποίους τα απολυμαντικά χεριών μπορεί να μην είναι αρκετά αποτελεσματικά.
Όταν είναι δυνατόν, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα, την αλλαγή παιδικών πάνων και πριν το φαγητό. Το απολυμαντικό μπορεί να είναι ένα επιπλέον μέτρο, αλλά δεν αντικαθιστά πλήρως το πλύσιμο.
4. Μην υποτιμάτε το φαγητό στην παραλία
Σε ζεστό καιρό τα βακτήρια στα τρόφιμα μπορούν να πολλαπλασιαστούν πολύ πιο γρήγορα. Πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα σάντουιτς, τα κομμένα φρούτα, τις σαλάτες και τα έτοιμα φαγητά.
Τα κρύα τρόφιμα πρέπει να φυλάσσονται σε ψυγειοθήκη με αρκετό πάγο ή ψυκτικά μέσα. Τα ευπαθή προϊόντα δεν πρέπει να μένουν εκτός ψυγείου πάνω από δύο ώρες, και σε θερμοκρασία πάνω από περίπου 32°C — πάνω από μία ώρα.
Οι βασικοί κανόνες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι απλοί: διατηρείτε καθαριότητα, διαχωρίζετε τα ωμά από τα έτοιμα τρόφιμα, μαγειρεύετε επαρκώς, φυλάσσετε τα τρόφιμα σε ασφαλή θερμοκρασία και χρησιμοποιείτε ασφαλές νερό και ποιοτικά υλικά.
5. Μην μπαίνετε στο νερό όταν έχετε διάρροια
Ένα άτομο με ενεργή διάρροια δεν πρέπει να μπαίνει στη θάλασσα, στην πισίνα ή σε άλλο νερό για κολύμπι. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται ο κίνδυνος να διαδοθούν οι μικροοργανισμοί σε άλλους ανθρώπους.
Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τα παιδιά. Η πάνα για κολύμβηση δεν αποτελεί αξιόπιστο φράγμα ενάντια στους μικροσκοπικούς παράγοντες μόλυνσης.
Ποια είναι η θέση των προβιοτικών;
Το προβιοτικό δεν καθαρίζει μολυσμένο νερό, δεν καταστρέφει όλους τους παθογόνους και δεν αντικαθιστά την υγιεινή. Τα πιο σημαντικά μέτρα προστασίας παραμένουν το ασφαλές νερό, τα καθαρά χέρια και η σωστή αποθήκευση των τροφίμων.
Τα προβιοτικά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ευρύτερης προσέγγισης για τη διατήρηση του εντερικού μικροβιώματος και της πεπτικής ισορροπίας. Ωστόσο, τα επιστημονικά αποτελέσματα είναι συγκεκριμένα για τα συγκεκριμένα στελέχη και συνδυασμούς. Συστηματικές αναλύσεις δείχνουν ότι ορισμένα προβιοτικά στελέχη και μίγματα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διάρροιας κατά τα ταξίδια σε σύγκριση με το πλασέμπο, αλλά η επίδραση διαφέρει σημαντικά μεταξύ των προϊόντων και οι διαθέσιμες μελέτες είναι ακόμα περιορισμένες.
Με άλλα λόγια: όχι κάθε προβιοτικό είναι το ίδιο και περισσότερα δισεκατομμύρια δεν αποτελούν αυτόματη εγγύηση για καλύτερο κλινικό αποτέλεσμα. Σημασία έχουν τα χρησιμοποιούμενα στελέχη, ο συνδυασμός τους, η ποσότητα ζωντανών μικροοργανισμών και η ικανότητά τους να φτάνουν στο εντερικό περιβάλλον.
Τι ξεχωρίζει το GutExpert® Advanced Probiotic Complex;
GutExpert® Advanced Probiotic Complex έχει δημιουργηθεί ως υψηλής συγκέντρωσης και ευρέος φάσματος φόρμουλα, και όχι ως τυπικό προϊόν με ένα ή δύο στελέχη.
50 προσεκτικά επιλεγμένα προβιοτικά στελέχη
Η φόρμουλα συνδυάζει εκπροσώπους από διάφορες ομάδες μικροοργανισμών, μεταξύ των οποίων:
Lactobacillus
Bifidobacterium
Streptococcus thermophilus
Lactococcus
Bacillus/Weizmannia
Saccharomyces boulardii
Αυτό επιτρέπει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σε διάφορα μέρη της εντερικής μικροβιοτόπας, αντί να βασίζεται μόνο σε ένα είδος μικροοργανισμού.
200 δισεκατομμύρια CFU στην ημερήσια δόση
Η φόρμουλα παρέχει 200 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών στη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Αυτό την καθιστά μια υψηλής συγκέντρωσης προβιοτική προσθήκη, προοριζόμενη για περιόδους που απαιτείται πιο εντατική υποστήριξη της εντερικής ισορροπίας.
Συνδυασμός βακτηρίων και προβιοτικής μαγιάς
Το GutExpert® περιλαμβάνει όχι μόνο διάφορα γαλακτοβακτήρια, αλλά και Saccharomyces boulardii. Για ορισμένα στελέχη αυτού του είδους υπάρχουν κλινικά δεδομένα σχετικά με τη διάρροια ταξιδιού, αν και τα αποτελέσματα ενός συγκεκριμένου εξεταζόμενου στελέχους δεν μπορούν αυτόματα να μεταφερθούν σε κάθε άλλη φόρμουλα.
Κάψουλα με καθυστερημένη απελευθέρωση
Η κάψουλα έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στην προστασία του περιεχομένου κατά τη διέλευση από το στομάχι και την άφιξή του στο εντερικό περιβάλλον.
Καθαρή και πρακτική φόρμουλα
Σύμφωνα με τις προδιαγραφές προϊόντος, το GutExpert® Advanced Probiotic Complex δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, λακτόζη, γλουτένη ή ΓΤΟ. Παράγεται στην ΕΕ σε πιστοποιημένη βάση GMP και HACCP.
Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν αποδεικνύουν ότι το προϊόν είναι «καλύτερο από απολύτως όλους τους άλλους προβιοτικούς», αλλά δείχνουν γιατί ξεχωρίζει ως μία από τις πιο σύνθετες φόρμουλες όσον αφορά τον αριθμό στελεχών, την ποικιλία και τη δηλωμένη συγκέντρωση.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε γιατρό;
Οι περισσότερες ήπιες γαστρεντερικές ενοχλήσεις υποχωρούν, αλλά ιατρική βοήθεια απαιτείται σε:
αίμα στα κόπρανα;
υψηλό πυρετό;
συχνό ή συνεχές εμετό;
έντονους κοιλιακούς πόνους;
σημάδια αφυδάτωσης;
διάρροια που διαρκεί περισσότερο από δύο-τρεις ημέρες.
Σε παιδιά, ηλικιωμένους, εγκύους και άτομα με χρόνιες παθήσεις η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα και η συμβουλή δεν πρέπει να καθυστερεί.
Καλύτερα προετοιμασμένος παρά δυσάρεστα έκπληκτος
Κανένα προϊόν δεν μπορεί να αντικαταστήσει την καλή υγιεινή και τη συνετή συμπεριφορά στην παραλία. Η καλύτερη προσέγγιση είναι ο συνδυασμός:
προσεκτική επιλογή μέρους για κολύμπι, ασφαλές φαγητό, καθαρά χέρια, αποφυγή κατάποσης νερού και καθημερινή φροντίδα της εντερικής ισορροπίας.
Το GutExpert® Advanced Probiotic Complex προσφέρει 50 στελέχη, 200 δισεκατομμύρια CFU και ευρέως φάσματος φόρμουλα, σχεδιασμένη για ανθρώπους που δεν θέλουν να βασίζονται στο ελάχιστο.
Η αντηλιακή προστασία δεν είναι η μόνη φροντίδα για το καλοκαίρι.
Εξερευνήστε το GutExpert® Advanced Probiotic Complex και τη πλήρη σύνθεσή του εδώ.